Slaap Meditatie Programma van Welikeyoga
BlogSoorten yoga & achtergrond

AUM

posted by Rosalie

AUM, Ohm of Om is een korte, bekende en krachtige mantra.

Je bent de yoga-les vast al wel eens begonnen of geëindigd met de mantra AUM. Maar waarom doen we dit eigenlijk en wat is de achterliggende betekenis van AUM? In deze blog leg ik het in een notendop uit.

AUM: what & why?

AUM is allesomvattend, het is de vibratie en het bewustzijn van het hele universum. In diepe meditatie schijn je dit zelf te kunnen horen en voelen. Dit klinkt misschien een beetje abstract voor je. Deze mantra kan je helpen om aan het begin van de les te focussen en kalm te worden, maar kan je ook helpen om je gedachten opzij te zetten en een diepe staat van bewustzijn te bereiken.

AUM bestaat uit verschillende klanken
A

De eerste klank, de zware A-klank voel je onderin je buik. Deze klank staat voor verbinding met het aardse, materiële. De aandacht is gericht op aanwezig zijn, op je fysieke lichaam.

O of U

De tweede klank, O of U- klank is al iets hoger in je lichaam te voelen, ongeveer rond je hart. Dit brengt te meer in contact met je gevoel en je wensen.

M

Deze laatste klank, M- klank wordt gemaakt met je mond dicht. Je kan hierbij een trilling ervaren in de mond die doorloopt naar je kruin. Dit brengt je in contact met je intuïtie, jezelf en een diepe staat van bewustzijn.

De mantra AUM is zo eigenlijk al een yoga-oefening op zich. Nu zelf proberen eens proberen?

Uitvoering
  • Ga rechtop zitten in kleermakerszit, halve of hele lotus, of Japanse zit;
  • Verdeel je gewicht over beide zitbotten en maak je rug lang;
  • Keer je blik naar binnen door je natuurlijke adem te observeren;
  • Als je aandacht naar binnen is adem je diep in voor AUM;
  • Op je uitademing start je de mantra: AUM;
  • Articuleer de klanken goed;
  • Focus je op de trillingen die je voelt in je lichaam;
  • Herhaal dit eventueel nog een aantal keer als losse oefening of begin aan je pratice.
Namasté

Misschien ook leuk?