Yoga houdingen & series

Lang zitten is belastend voor je onderrug en je bekken. Hierdoor ontstaan op den duur vaak klachten, variërend van pijn in de onderrug tot een stijver bekkengebied. Malasana, de hurkzit,…

Viparita Karani is naar mijn weten de eenvoudigste omgekeerde yogahouding (inversie) die er is. In inversies breng je je voeten boven je hoofd. Je verplaatst de zwaartekracht dus van je…

Veel Nederlanders werken al weken vanuit huis en bij sommige mensen begint dat zijn tol te eisen. Een verkeerde werkhouding, opgetrokken schouders, spanning en veel stilzitten kunnen klachten veroorzaken. Ik…

Misschien ken je Balasana wel onder de naam Childpose of Kindhouding. Balasana is yinhouding en perfect als rusthouding. Je kunt je yoga-les in Balasana beginnen of ermee afsluiten. Maar je kunt…

De opwaartse boog wordt ook wel het wiel genoemd. Ook in het Sanskriet kent de houding twee benamingen, namelijk Urdhva Dhanurasana en Chakrasana. Het is een houding die behoort tot…

Hoe ziet jouw morgenritueel eruit? Zou je de dag ook graag met yoga beginnen maar loopt dat in de praktijk toch anders? Ik noem maar wat; je snoozed te lang,…

Hoofdpijn komt voor in verschillende variaties en met diverse oorzaken. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm en wordt toegeschreven aan te veel spierspanning in de nek en/of het gezicht. De…

Hoe kan je je dag beter beginnen dan met een Zonnegroet! (Tja, een ontbijtje op bed is ook niet verkeerd..:) De Zonnegroet B is net wat uitgebreider en intensiever dan…

Drukke dagen voor de boeg of zin om een moment op te laden? Sluit je yogasessie eens af met een extra lange ‘burrito Savasana’. Je kan natuurlijk ook meteen naar…

Borstvoeding vraagt flink wat van de spieren in je nek en schouders. Bovendien hebben diezelfde spieren het ook zwaarder te verduren door het toegenomen gewicht van je borsten.Tijd dus voor…